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Comment combattre la sécheresse oculaire hivernale ?

Bien souvent, les patients se demandent comment éviter la sécheresse oculaire lorsque le temps se refroidit. L'humidité diminue en automne et en hiver.

Les yeux peuvent devenir encore plus secs les jours de grand vent. En effet, la fraîcheur et l'acuité de la brise blessent les yeux déjà secs. La sécheresse oculaire apparaît lorsque les yeux ne produisent pas assez de larmes ou produisent des larmes de mauvaise qualité. La sécheresse oculaire est aggravée par les changements de saison, comme un air plus sec.


Les symptômes courants de la sécheresse oculaire sont les suivants :

  • La rougeur des yeux

  • La sensation que quelque chose se loge dans vos yeux

  • Une sensibilité accrue à la lumière

  • La sensation de picotement, de brûlure, de démangeaison ou de grattage d'un ou des deux yeux

  • Les lentilles de contact deviennent irritantes

  • Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, des yeux humides ou un mucus filandreux peuvent être des signes de sécheresse oculaire

  • Fatigue oculaire et vision floue

N'oubliez pas que les recommandations suivantes sur la façon d'éviter la sécheresse oculaire ne remplacent pas les soins médicaux ; elles visent plutôt à vous aider à adopter un mode de vie sain pour les yeux. Ces conseils peuvent aider de nombreux patients à traiter ou à prévenir la sécheresse oculaire légère à modérée.


Si vous souffrez d'une sécheresse oculaire grave et persistante ou si vous ressentez une douleur intense, consultez un ophtalmologue. Dans certaines situations, la sécheresse oculaire peut être le signe d'un problème de santé oculaire majeur, ou bien elle peut entraîner des infections ou des lésions oculaires.


La sécheresse oculaire peut être évitée grâce aux 17 conseils de santé oculaire suivants

  1. Envisagez d'utiliser un humidificateur. Non seulement l'humidité extérieure diminue, mais les particuliers augmentent leur chauffage, ce qui rend l'air intérieur beaucoup plus sec que l'air extérieur. Un humidificateur ajoute de l'humidité à l'air et peut aider les yeux secs.

  2. Lorsque vous êtes à l'extérieur, portez des lunettes de soleil. Portez un chapeau à rebord, des lunettes de soleil, des lunettes de protection ou une visière. Même en hiver, le vent, les rayons UV et les éléments aggravent la sécheresse oculaire. De plus, les rayons UV nocifs continuent de favoriser le vieillissement prématuré des yeux pendant l'hiver.

  3. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Si vous n'aimez pas l'eau froide, optez pour une tisane ou une eau chaude aromatisée au citron ou au gingembre.

  4. Disposez vos meubles de manière à ne pas vous asseoir dans une zone où les bouches de chauffage sont directement dirigées vers votre visage. Essayez également de ne pas vous asseoir trop près des radiateurs ou des bouches de chauffage.

  5. Pendant les saisons d'automne et d'hiver, les gens passent plus de temps sur leurs ordinateurs, leurs téléviseurs et autres dispositifs électroniques. Les gens finissent par dépenser plus d'argent, étudier ou profiter d'une activité de loisir à l'intérieur alors que l'année scolaire commence et que le temps estival s'estompe. Accordez à vos yeux des pauses périodiques, car la plupart des individus clignent moins des yeux lorsqu'ils se concentrent sur les écrans.

  6. Envisagez de porter vos lunettes plus fréquemment si vous portez des lentilles, car les lentilles peuvent aggraver la sécheresse oculaire. De plus, les lunettes agissent comme un bouclier, vous protégeant du vent ou de l'air chaud, du chauffage intérieur.

  7. Si vous vous maquillez les yeux, veillez à l'enlever avant d'aller vous coucher. Le mascara et les autres cosmétiques pour les yeux peuvent bloquer les canaux lacrymaux et entraîner une sécheresse et une irritation des yeux. Un lavage doux à l'eau tiède, un gant de toilette doux et un nettoyant doux comme un shampooing pour bébé peuvent aider à éviter ce problème.

  8. Utilisez un collyre hydratant dépourvu d'agents de conservation et de phosphates et contenant de l'hyaluronate de sodium de haute qualité (sel de sodium de l'acide hyaluronique). Consultez votre optométriste pour obtenir des conseils sur le meilleur produit en fonction de vos besoins et de vos antécédents médicaux. Les larmes artificielles et un mode de vie sain pour les yeux aident de nombreuses personnes à restaurer le niveau d'eau dans leurs yeux. (Consultez la page HYLO®)

  9. Si vous fumez, vous devriez penser à arrêter. Si vous ne fumez pas, restez à l'écart de la fumée secondaire, car elle assèche et irrite vos yeux (et vos poumons).

  10. Le café et les autres boissons caféinées doivent être consommés avec modération. La caféine est un diurétique, ce qui peut aggraver la sécheresse oculaire. On trouve de la caféine dans les analgésiques en vente libre, le chocolat, le thé et les sodas. Limitez votre consommation d'alcool pour les mêmes raisons.

  11. Lorsque vous utilisez un sèche-cheveux, évitez de diriger l'air chaud vers votre visage ou vos yeux. Il en va de même pour tout autre ventilateur ou dispositif qui souffle de l'air chaud.

  12. Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3 comme le poisson et les noix. Envisagez également de prendre des comprimés d'oméga-3. Ces graisses saines aident également à garder vos yeux hydratés et peuvent minimiser l'irritation.

  13. Consommez des aliments riches en vitamines A, C et E. Ces nutriments bénéfiques pour les yeux les aident de diverses manières. Les agrumes, les carottes, les avocats et d'autres légumes frais en sont de bonnes sources. Envisagez de prendre des compléments alimentaires pour vous assurer un apport suffisant de ces vitamines.

  14. N'oubliez pas de cligner des yeux fréquemment. Pendant les périodes d'attention ou de concentration intense, certaines personnes clignent moins des yeux qu'elles ne le devraient. Ce phénomène se produit généralement lors de l'utilisation d'un ordinateur, mais il peut également se produire lors de la lecture, de la pratique d'un sport, du travail ou de l'exercice d'un loisir.

  15. Évitez autant que possible de frotter ou de toucher vos yeux, car cela les irrite et peut entraîner une plus grande inflammation.

  16. Les compresses oculaires chaudes sont bénéfiques pour de nombreux patients qui souffrent de sécheresse oculaire. Il suffit d'utiliser de l'eau et un tissu différent et pour chaque œil pour éviter de transmettre l'infection de l'un à l'autre.

  17. La sécheresse oculaire est un symptôme d'une variété de troubles oculaires, allant de modérés à sévères. Prenez rendez-vous avec votre spécialiste des soins oculaires pour un dépistage annuel et pour discuter des symptômes que vous ressentez.

Vous pouvez éviter ou réduire les problèmes de sécheresse oculaire en adoptant un mode de vie sain pour les yeux. Un optométriste professionnel peut proposer des choix de traitement aux patients souffrant de sécheresse oculaire plus sévère.


Comme le meilleur traitement dépend de la cause de votre sécheresse oculaire, votre ophtalmologiste devra peut-être effectuer un examen complet de vos yeux si vous n'en avez pas eu un depuis longtemps.


 

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– Glenda Gardiner
 

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